在現代社會，快速的生活節奏，繁重的工作任務以及來自各方面的誘惑，使每個人都承受著巨大的壓力，當壓力過重而影響我們的生活和工作時， 應該怎樣進行合理有效的心理調試呢？我在書中學習到一些解壓之道在這里分享給大家。首先，我們應該避免給別人壓力，做到“與人方便，自己方便”：還要善于養成正確的視角，坦然地面對挫折與失敗，多接觸大自然，加強體育鍛煉。放松自己的身心。在自己的強項上努力，不妄自菲薄，多與身邊的人交流情感，學會傾訴自己的壓力。
我們每個人都會受到這樣或者那樣的壓力影響，有人把生活中的壓力比作吉他的玄。如果太緊，琴弦就會斷裂，如果太松，又彈奏不出美妙的聲音。既然每一個人一生中都會有壓力，就不要對壓力無端的恐懼，而應該輕松面對。
第一個原則，要找到正確的視角。所謂的視角，就是把現在或者即將發生的問題，放在一個更大的參考系中來思考的能力， 有一位哲人這樣說過，我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法，也就是說問題本身并不能給我們帶來痛苦的感受，是我們對待他的態度導致了我們是樂觀還是悲觀，是積極還是消極，這也正如中國古人所說的“境緣無好丑，好丑在于心”。
第二個原則，克服壓力的第二個原則，就是要在自己的強項上努力，那些在自己的強項上努力地人，即使受到了挫敗，也不會產生很大的壓力和困擾。
第三個原則，處理壓力的第三個原則，就是要避免超負荷工作，我們有很多人就像一個站在自己田地中央的農民，這個農民這樣說，我不用出去工作了，我已經被活兒給包圍了，當我們把越來越多的工作都包攬在自己的身上，而又不能把這些工作一一處理好，這個時候壓力就產生了，一個人的時間精力都是有限的，為了把那些最重要的事情做好，我們應該學會去避免放大那些次要的工作。
第四個原則，第四個原則就是，要把注意力轉向自身以外的人和事，如果一個人只想到自己的利益，那么久而久之，他就會有壓力，為什么呢，因為總是為自己的利益奮斗，又不可能總是得到自己想得到的東西，就會產生一些負面的情緒，這些情緒包括焦慮，憤怒，恐懼，失望等。為了避免這種壓力，我們就應該經常把注意力轉向自身以外的人和事。。
總之，當我們感受到壓力的時候，就要著手改變我們的思想和習慣，能夠避免壓力就盡可能避免它，不能避免，就用良好的方法來減輕它，有人說，在生活中經常把人打倒的不是 重拳，而是暗拳。但是如果我們進行了主動的壓力管理，就不會讓壓力像暗拳一樣把我們打倒。
